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लंबे बाल और सॉफ्ट लिप्स चाहते हैं तो करें इनका सेवन

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आप सभी ने यह सुना होगा की विटामिन्स (Vitamines) हमारे शरीर के लिए जरुरी होते है| हर विटामिन्स का अपना अलग महत्व होता है| विटामिन (Vitamin) हमारे शरीर को बीमारियो से दूर रखने में लाभदायक होते है| विटामिन ई (Vitamin E) भी हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है| आप शायद नहीं जानते होंगे लेकिन विटामिन ई (Vitamin E) के सेवन से शरीर को कई बीमारियो से लड़ने में मदद मिलती है|

मार्केट में मिलने वाले लगभग हर स्किन केयर प्रोडक्ट्स (Skin Care Products) में विटामिन E एक ज़रूरी इंग्रीडिएंट के तौर पर मौजूद रहती है. ऐसा इसलिए क्योंकि ये स्किन (Skin) और बालों (Hair) को हेल्दी (Healthy) बनाने के साथ-साथ स्ट्रेच मार्क्स (Stretch marks) , पिंपल्स (Pimples) के दाग-धब्बे दूर कर ड्राय स्किन (Dry Skin) छुटाकारा दिलाती है.
इन फायदों के अलावा विटामिन E में मौजूद एंटीऑक्सीटेंड्स एजिंग (Aging Antioxidents) की सारी निशानियों को दूर करने में मदद करते हैं. अगर आप कभी किसी केमिस्ट (Chemist) की दुकान पर जाकर स्किन लोशन (Skin Lotion) या अंडर-आइ क्रीम (Under Eye Cream)  मांगेगी तो वो भी आपको विटामिन E के कैप्सूल्स (Capsules) चेहरे पर लगाने की सलाह देगा. तो देर ना करें और विटामिन E के फायदों को आप भी अपनी ज़िंदगी के हिस्सा बनाएं.

विटामिन ई (Vitamin E) की कमी होने पर मांशपेशियों में कमजोरी आती है| नजर कमजोर होने लगती है आदि| विटामिन ई (Vitamin E) हमारे शरीर के लिए आवश्यक है| यह शरीर में लाल रक्त कोशिकाओ को बनाने का काम करता है| यह शरीर में कोलेस्ट्रोल के स्तर को नियंत्रित करता है| यह मानसिक थकान से भी राहत दिलाता है| इससे ना केवल शारीरिक फायदे बल्कि सौंदर्य लाभ भी मिलते है|

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विटामिन ई (Vitamin E) में एंटीएजिंग गुण पाये जाते है| इसके इस्तेमाल से त्वचा पर ग्लो (Skin Glow) आता है, झुर्रिया दूर होती है आदि| विटामिन ई (Vitamin E) के तेल से आप डायरेक्ट भी त्वचा की मालिश भी कर सकते है, और इसे फेसपैक (Facepack) में भी डाल सकते है| आइये जाने विटामिन ई (Vitamin E) के और भी कई फायदे, Vitamin E Benefits in Hindi.

क्यों जरुरी है विटामिन ई (Vitamin E)

विटामिन ई (Vitamin E) लाल रक्त कोशिका को बनाने के काम आता है। इसके अतरिक्त विटामिन ई (Vitamin E) बाहरी कवच या सेल मेमब्रेन को बनाये रखता है। आप शायद नहीं जानते होंगे लेकिन समय से पहले हुये शिशु ( प्रीमेच्योर इन्फैंटस) में, विटामिन ई (Vitamin E) के कमी होने से खून (Blood ) की कमी हो जाती है। यहाँ तक की बच्चों और व्यस्क लोगों में, विटामिन ई (Vitamin E) की कमी होने से, न्युरोलोजीकल समस्या हो सकती है|

विटामिन ई (Vitamin E) के स्त्रोत

हरी साग, पत्तेदार सब्जियां, रोस्टेड मेवे, शकरगंद, शलगम, अंडा, आम, ब्रोकली, वीट, ग्रेन्स, बीन्स, आदि में विटामिन ई (Vitamin E) पाया जाता है| इन सब के सेवन से शरीर में विटामिन ई (Vitamin E) की कमी को पूरा किया जा सकता है|

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त्वचा के लिए फायदेमंद

Vitamin E Benefits for Skin भी है| विटामिन ई (Vitamin E) त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद माना गया है, यह त्वचा से मृत कोशिकाओ और काले धब्बो को निकालने का काम करता है| इसके साथ ही यह स्किन को मुलायम और गोरा भी बनाता है।

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मानसिक तनाव से राहत

शरीर में विटामिन ई (Vitamin E) की पर्याप्‍त मात्रा होने पर व्यक्ति को मानसिक समस्‍याएं कम होती है, और तनाव से भी राहत मिलती है| दरहसल कुछ शोधो में यह बात सामने आई है की विटामिन ई (Vitamin E) की कमी से मानसिक समस्‍याएं भी हो सकती है।

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कैंसर से बचाव

विटामिन ई (Vitamin E) कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियो से लड़ने में भी मददगार होता है| कैंसर से बचाव के लिए वीट, ग्रेन्स, नट्स और बीन्स का सेवन लाभदायक माना गया है| इन आहारो में मौजूद विटामिन ई (Vitamin E) आपको ह्रदय रोग और कैंसर जैसी बीमारी से बचाने मे मदद करते है|

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लाल रक्त का निर्माण

विटामिन ई (Vitamin E) रेड ब्लड सेल्स यानि लाल रक्त की कोशिकाओ का निर्माण करती है, यदि गर्भवती महिलाये विटामिन ई (Vitamin E) का सेवन ना करे, तो इससे उनके बच्चे को एनीमिया होने का खतरा रहता है|

Vitamin E Benefits:-विटामिन ई (Vitamin E) से होने वाले अन्य लाभ

  1. विटामिन ई (Vitamin E) एलर्जी को रोकने में मदद करता है।
  2. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
  3. विटामिन ई (Vitamin E) शारारिक क्षमता को बढ़ता है।
  4. विटामिन ई (Vitamin E) त्वचा की परेशानिया के लिए भी लाभकारी होता है।
  5. विटामिन ई (Vitamin E) हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ने से भी रोकता है।
  6. यह ड्रग से होने वाले साइड इफेक्ट्स को भी रोकने में असरदार होता है।
  7. विटामिन ई (Vitamin E) के कैप्सूल्स का इस्तेमाल बालो को लम्बा, घना और चमकदार बनाने के लिए किया जाता है|

विटामिन ई (Vitamin E) की कमी:- 

  1. विटामिन ई (Vitamin E) की कमी से रात में कम दिखाई देने लगता है।
  2. इसकी कमी से शरीर की हड्डिया कमजोर होने लगती है|
  3. अचानक से शरीर में थकावट महसूस होना।
  4. विटामिन ई (Vitamin E) की कमी से मसूड़ों में से खून भी आने लग जाता है।
  5. इसकी कमी से चोट लग जाने पर आसानी से घाव नहीं भरते।
  6. विटामिन ई (Vitamin E) की कमी से गर्मियों में नाक से खून आता है|
  7. इसकी कमी के कारण शरीर से विटामिन ए भी खत्म होने लगता है।
  8. विटामिन ई (Vitamin E) की कमी से अपरिवक्व नवजात शिशु (Premature infants) में खून की कमी होने लग जाती है।

नोट :- विटामिन ई (Vitamin E) केवल प्राकृतिक स्त्रोत से ही फायदा करता है| इसलिए जितना हो सके विटामिन ई (Vitamin E) युक्त सब्जिया और आहारो का सेवन करे|

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