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सिरदर्द से राहत (Headache Relief) चाहिये तो करे ये अचूक उपाय

सिरदर्द से राहत (Headache Relief)

सिरदर्द (Headache) आज एक समस्या का रूप लेता जा रहा है सिरदर्द (Headache) के कई कारण हो सकते हैं. आँखों के उपर जोर पढना , सिर में गैस चड़ना , किसी बात को लेकर टेंशन लेना ,रात को ठीक से नींद ना आना आदि या कभी कभी आपने फ़ास्ट रख लिया हो और कुछ खाया ना हो तो भी सर में दर्द बना रहता हैआप कुछ घरेलू और आसान उपाय अपनाकर सिरदर्द से राहत (Headache Relief) पा सकते हैं।

सिरदर्द से राहत

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सिरदर्द से राहत (Headache Relief) कैसे पायें ?

  1. अच्‍छी नींद के लिए शांत वातावरण का होना जरूरी है। सोने से पहले लाइट को बंद करें। कमरे को अंधेरा करके और शांत वातावरण में सोना चाहिए। आप को चाहिये की आप बिस्तर पर लेटते हुए किसी मंत्र का जाप करें या किसी भी भगवान या गुरु का ध्यान करें इससे आपको अच्छी और पूरी नींद आएगी
  2. टेम्‍परेचर थेरेपी को अप्‍लाई करें। गर्म और ठंडा सेक अपने सिर और गर्दन के पास लें। आइस पैक का इस्‍तेमाल भी कर सकते है, जिससे दर्द में राहत मिल सकती है। हीटिंग पैड्स तनावग्रस्‍त मांशपेशियों में राहत प्रदान करते हैं।
  3. रात को सोने से पहले सिर दर्द होने पर गाय का गर्म –गर्म दूध पियें ।इससे भी आपके सिरदर्द से राहत (Headache Relief) मिलेगी
  4. बेहतर नींद के लिए खुद को रिलैक्‍स करने की कोशिश करें। सॉफ्ट म्‍यूजिक को सुनें, मनपसंद किताब को पढें। रात को सोने से पहले अधिक एक्‍सरसाइज, भारी भोजन, कैफीन, निकोटिन और अल्‍कोहल का सेवन न करें।
  5. सिरदर्द (Headache) होने पर बिस्तर पर लेटकर दर्द वाले हिस्से को बेड के नीचे लटका दीजिए। सिर के जिस हिस्से में दर्द हो रहा हो उस तरफ वाले नाक में सरसों के तेल की कुछ बूंदें डाल दीजिए, उसके बाद जोर से सांसों को ऊपर की तरफ खींचिए इससे सिरदर्द से राहत (Headache Relief) मिलेगी।
  6. सिरदर्द से राहत (Headache Relief) पाने के लिए आप स्वर योग का भी सहारा ले सकते हैं . इस क्रिया में जब भी आपको सिरदर्द (Headache) होने लगे तभी आप जिस नासिका से हवा बिना रुके पा हो रही हो उस से उल्टी करवट लेट जाएँ और लम्बी लम्बी सांस लीजिये आपको तुरंत आराम मिलेगा
  7. मुलहठी को कूट-पीसकर महीन चूर्ण बना लीजिए। इस चूर्ण को नाक के पास ले जाकर सूंघने से सिरदर्द में राहत (Headache Relief) मिलती है।
  8. तौलिये को हल्केक गर्म पानी में डालकर उस तौलिये से दर्द वाले हिस्सों की मालिश कीजिए। इससे सिरदर्द (Headache) में फायदा होगा।
  9. धनिया पत्ती, जीरा, अदरक, चीनी को पानी में मिलाकर उबाल कर पियें । इससे आप का सिरदर्द (Headache) ठीक हो जाएगा।
  10. नारियल के तेल से अपने सिर में 10 – 15 मिनट तक मसाज करें । ऐसा करने से आपके सिर को ठंडक मिलेगी और सिर का दर्द भी कम होगा ।
  11. लहसुन के कुछ टुकडें ले, उनका रस निकालें । रस कम से कम एक चम्मच हो, उसे पी ले । थोड़ी देर में आपको सिरदर्द से राहत (Headache Relief) मिलेगी ।
  12. रोजाना कम से कम अखरोट की 2-४ गिरी का सेवन करे ये आपके सिरदर्द से राहत (Headache Relief) दिलाने में आपकी मदद करेगा
  13. जैसे ही सिर दर्द होना शुरू हो आप चाहे तो अदरक को चबा सकते हैं आपको तुरंत राहत मिलेगा अदरक एक पेनकिलर की तरह काम करेगा
  14. सिरदर्द से राहत (Headache Relief) पाने के लिए आप सिंपल पानी को गरम गरम पीजिये आपको राहत मिलेगी
  15. दिन भर में अगर हम पानी नहीं पीते या कम पानी पीते हैं तो हमारे सिर में दर्द होने लगती है। तो सिरदर्द से राहत (Headache Relief) पाने के लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरुर पियें
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 सिरदर्द से राहत (Headache Relief) पाना चाहते है तो ये काम सोच समझ कर करें

  1. भटकाव को हावी न होनें दें। बिस्‍तर पर सोने के दौरान टीवी देखने और दस्‍तावेजी काम को न करें।
  2. जबरदस्‍ती सोने की कोशिश न करें। नीदं आने के लिए कुछ पढ़ें और अन्‍य रुचिकर कार्य करें।
  3. खानपान की आदतें भी माइग्रेन को प्रभावित करती हैं। भोजन करने के समय का ध्‍यान रखें।
  4. भोजन न करना अधिक नुकसानदेह हो सकता है। यदि आप देर तक भोजन नहीं करते हैं तो सिरदर्द (Headache)  का रिस्‍क बढ़ जाता है।
  5. कुछ लोग अपनी दिनचर्या डायरी में लिखते हैं और इस तरह वे यह पहचान पाएँ हैं कि किस तरह का खाना खाने से या कैसे हालात में उन्हें माइग्रेन का दर्द उठता है
  6. सिरदर्द (Headache) अकसर तनाव से होता है, इसलिए तनाव कम करने के लिए कोई धीमा संगीत सुनिए
  7. अधिक देर तक हम जब टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल पर काम करते रहने से सिर में दर्द होने लगती है।
  8. अगर हम अधिक सोते हैं या कम सोते हैं तब भी हमारे सिर में बहुत तेज दर्द शुरू हो जाती है।
  9. दांत में दर्द होने से भी सिर में दर्द हो सकता हैं ।
  10. सोने से पहले किसी भी तरह की इलेक्ट्रॉनिक आइटम का use कम से कम सोने जाने से 30 मिनट पहले छोड़ दें
  11. रात को मोबाइल अँधेरे में ना देखे उसके लाइट भी सिरदर्द (Headache) का कारण बन सकती हैं .
  12. रात को सोते समय मोबाइल को सिर से दूर किसी टेबल पर रखें

सिरदर्द से राहत (Headache Relief) पाने के नुस्खे जो दिए गए हैं ये नार्मल अवस्था के लिए है यदि आप बार बार इस से परेशान हैं और सिरदर्द से राहत (Headache Relief) नहीं मिल पा रही तो तुरंत किसी डॉक्टर को चेक करवाना चाहिये इसकी अनदेखी ज्यादा नुक्सान कर सकती है कोशिश करें की अपनी दिनचर्या को किसी डायरी में लिखे उससे आपको शयद ये पता लग सके की किन कारणों से आपको सिरदर्द होता है और किस नुस्खे से आपको सिरदर्द से राहत (Headache Relief) मिलती है

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