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लड़कियों के आकर्षण का केन्द्र बनना है तो लड़के खाएं ये 10 फूड्स

10 फूड्स जो है बड़े काम के

आपके लुक्स (Looks) और अट्रैक्शन (Attraction) के पीछे आपकी डाइट (Diet) का भी बहुत बड़ा हाथ होता है। आपकी डाइट (Diet ) और फूड्स (Foods) खाने से आपकी हेल्थ (health) स्किन (Skin), बॉडी स्ट्रक्चर (Body Structure) बाल (Hair) , मोटापा (Fats) और मूड (Mood) डिसाइड (Decide) होते हैं और ये सब चीजें लड़कियों को आकर्षित (Attract) करने में अहम भूमिका निभाती हैं।

बहुत से फूड्स (Foods ) मेल हॉर्मोन्स को एक्टिव (Active Mail hormones) करके लड़कियों को अट्रैक्ट करने वाली बॉडी ओडोर (Body  Odor ) पैदा करते हैं तो कई फूड आपके कॉम्प्लेक्शन (Complexions) और बालों के अलावा पूरे लुक (Look ) को हेल्दी और अट्रैक्टिव (Healthy and attractive) बनाते हैं। हम ऐसे ही 10 फूड्स के बारे में आपको जानकारी दे रहे हैं जरुर पढ़ें

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आंवला :- आंवला विटामिन सी और आयरन का स्त्रोत है विटामिन सी त्वचा को ग्लो देता है और आयरन आदमी को जवान बनाये रखता है बाल लम्बे समय तक काले रहते हैं और चेहरे पर झुरियां भी जल्दी नहीं पड़ती. आंवला कस जूस और मुरब्बा भी गुणकारी होता है

अनार :- हर रोज़ अपनी डाइट में अनार का जूस जरुर शामिल करें अनार के जूस से एनर्जी आती है बाल असमय सफ़ेद नहीं होते आवाज़ में मरदाना जोश आटा है और सबसे बड़ी बात लड़कों में शुक्राणुओं की संख्या में बढ़ोतरी होती है

चुकन्दर :- चुकंदर में लाल रक्त कणिकाएँ की मात्रा भरपूर होती है जो आपको जवान बनाये रखने में मदद करती हैं इसका में कारण इसमे बीटेंन नामक बायोएक्टिव एजेंट होता है जो खून साफ़ कर फालतू चर्बी को खत्म करता है

गाजर :- गाजर में विटामिन ए (Vitamin A) और एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant) होते हैं जो लड़कों की स्किन (Skin) के साथ साथ शुक्राणुओं (Sprum) की संख्या भी बढ़ाते हैं 

टमाटर :- टमाटर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant)  और लाइकोपीन (Lycopene) जैसे तत्व शुक्राणुओं की संख्या बढ़ने में मदद करते हैं और प्रोस्टेट कैंसर से भी बचाता है

अमरूद :- इसमें विटामिन सी के साथ साथ कब्ज़ को मिटाने के गुण भी होते हैं इसे पेट की झाड़ू भी कहा जाता है अमरूद के दाने अपने साथ पेट का सारा गंद चिपका कर मल के रास्ते बाहर निकल जाते हैं जिससे शरीर हमेशा स्वस्थ रहता है

पालक :- पालक (Spinach) में मुख्य रूप से कैल्शियम (Calcium), सोडियम (Sodium), क्लोरीन (chlorine) , फॉस्फोरस (phosphorus) , लोहा (Iron), खनिज लवण (minerals), प्रोटीन (protein) ,  विटामिन ए (vitamins A) , सी (vitamins C) आदि तत्व पाए जाते हैं। पालक का जूस पियें तो यह और भी ज्यादा फायदेमंद है। पालक के जूस (Spinach Energy Drink) के नियमित सेवन से कब्ज का खात्मा होता है, आंखों की रोशनी बढ़ती है, त्वचा में चमक आती है, हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है, बाल लम्बे व घने होते हैं। इसमें आयोडीन भी पाया जाता है, इसलिए यह दिमागी थकान को मिटाने और मेमोरी को बढाता है।

अलसी :- अलसी का सेवन लड़कों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है। इसमें ओमे-3 एसिड (Ome -3 Acid )पाया जाता है, जो कि दिल (Heart ) के लिए स्वास्थ्यवर्धक होता है। एक चम्मच अलसी में 1.8 gram Omega-3पाया जाता है।

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कद्दू व इसके बीज :- कद्दू में विटामिन सी और ई (vitamins C & E ),आयरन (Iron),कैलशियम (Calcium),मैग्नीशियम (Magnesium) , फॉसफोरस(phosphorus), पोटैशियम (Potassium), जिंक(Zinc) , प्रोटीन (Protein) और फाइबर (Fiber) आदि के भी अच्छे स्रोत होते हैं। यह बलवर्धक, रक्त एवं पेट साफ करता है

लाल अंगूर :- लाल अंगूर में खनिज, विटामिन, एंजाइमों के साथ साथ रेसवेराट्रोल (Resveratrol)  नामक तत्व अल्जाइमर (Alzheimer’s) से लड़ने में बेहद प्रभावकार है, साथ ही यह न्यूरो डि-जनरेटिव डिसीज (Neuro degenerative disease) में भी काफी फायदेमंद होता है।

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