Search

नवरात्री में व्रत के साथ वजन कम करें

नवरात्री में 7 किलो वजन कम करें

नवरात्री एक ऐसा त्यौहार है जो मौसम के बदलने पर आता है वैसे तो सभी अपने अपने सोच के अनुसार इनका मतलब निकलते हैं लेकिन नवरात्री में जो नयी उर्जा का संचार होता है वो अद्भुत होता है जो लोग रूटीन लाइफ में वजन कम नहीं कर अकते उनके लिए नवरात्री में वजन कम करना आसान है कारण ये की आपको माता का आशीर्वाद भी मिलेगा और जो तरीके हम बताने जा रहे हैं यदि आप उस तरीके से चलो तो नवरात्री में शर्तिया 9 दिन में 7 किलोग्राम तक आप वजन कम कर सकते हैं उसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा जो निम्न है

  1. नवरात्री में खूब पानी पियें कम से कम अपने वजन को 10 से भाग कर के उसमे से 2 माइनस केर दें जो फिगर आएगी उतना पानी जरुर पियें !
  2. दिन में कम से कम 2 बार सादा पानी में 1/2 नींबू निचोड़ कर नींबू पानी लें ! जिनको भूख जायदा लगती है वो उसमे 2 चम्मच शहद भी डाल सकते हैं
  3. आप कोई भी फल जो मौसम का हो वो खा सकते हैं जितनी भी आपको भूख हो उतना फल या सलाद खा सकते हैं लेकिन शर्त यह है की उसमे कोई नमक कोई नींबू नहीं डालना है उसको साफ़ पानी से धो कर उसे नेचुरल ही खाना है
  4. यहाँ एक बात का और ध्यान रखना है आपको फ्रूट सलाद नहीं बनानी है कोई भी 1 फ्रूट आप ले सकते हैं जब वो ख़तम हो जाये तब दूसरा फल लें मतलब फ्रूट को आपस में मिक्स नहीं करना है
  5. शारीरिक शक्ति के अनुसार सुबह और शाम को सैर जरुर करें
  6. यदि आप पी सकें तो हल्का गरम पानी पियें
  7. आप किसी भी फल का जूस ले सकते हैं बस उसमे किसी भी तरह का मीठा व नमक नहीं डालना है
  8. यदि आप ड्राई फ्रूट खाना चाहते हैं तो उनको पानी में कुछ टाइम भिगो दें उसके बाद खाएं

सावधानी :-

loading...
  1. किसी भी तरह का कोई नशा या पान, बीडी, सिगरेट, शराब, चाय, काफी, गुटका, का सेवन नहीं करना है
  2. शारीरिक शक्ति से ज्यादा सैर व एक्सरसाइज ना करें
  3. किसी भी बात पर गुस्सा ना करें
  4. जितना हो सके माता के चरणों में ध्यान लगायें फालतू के टीवी सीरियल व फिल्म आदि ना देखें . क्यूंकि आजकल के टीवी सीरियल व फिल्म आके विचारों को गन्दा करते हैं.
  5. हर 1-2 घंटे पर कुछ ना कुछ लेते रहे चाहे वो खाली पानी ही हो या नींबू पानी हो

जरुर पढ़े :- कच्चे पपीते के कोफ्ते-नवरात्रि व्रत रेसिपीसिंघाड़े के आटे का समोसा-नवरात्री व्रत रेसिपी 

आपकी सुविधा के लिए एक ideal चार्ट दिया जा रहा है जो आपकी सहायता करेगा 

  1. सुबह 5 बजे उठ कर कम से कम 2 गिलास पानी से ४ गिलास पानी जरुर पियें बिना कुरला किये बासी मुह
  2. उसके बाद कुछ समय सैर करें 10-15 मिनट कम से कम नहीं तो आप 1 घंटे तक घूम सकते हैं
  3. उसके बाद आप अपने दैनिक कामों से निवृत (टॉयलेट, ब्रश, स्नान ) हो कर आसपास कोई मंदिर हो तो वहां जाएँ नहीं तो घर पर ही माता का ध्यान करें व पूजा पाठ जो भी आप करते हैं वो करें
  4. उसके बाद आप 7-8 बजे 1 गिलास नींबू पानी ले सकते है
  5. अपने रूटीन वर्क को कम्पलीट करने के बाद 9-10 बजे आप ३-४ केले या कोई भी फल या फहल का जूस जो मौसम का हो ले सकते हैं
  6. उसके बाद 12 बजे आप फिर नींबू पानी या सादा पानी ले सकते हैं
  7. 2 बजे आप पपीता या नारियल की गिरी अमरूद , संतरा, सेब, अंगूर आदि फल कोई भी लें
  8. 4 बजे से 7 बजे तक 4 – 5 गिलास पानी पी लें
  9. 8 बजे फिर कोई भी मीठा फल ले सकते हैं (रात को खट्टा फल नहीं लेना है )
  10. 9-10 बजे आप मीठा ढूध पी कर माता का धन्यवाद करते हुए सो जाएँ

आप ऐसा कर के देखिये आपको जरुर फायदा होगा ये केवल स्वस्थ लोगों के लिए हैं यदि कोई वयक्ति किसी बीमारी से ग्रस्त है तो वो किसी डॉक्टर के परामर्श जरुर ले वरना हमें e mail कर के भी आप पूछ सकते हैं इन 8 दिन में आप 5 से 7 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं

Read More :-  Weight Loss Tips You Have Probably Never Heard मोटापा एवं अनेक रोगों से मुक्त होने का अचूक उपाय

Loading...
loading...

Related posts