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ताकतवर शरीर बनाने के उपाय(Measures to create powerful body)

ताकतवर शरीर बनाने के उपाय

ताकतवर शरीर बनाने के उपाय बहुत से हो सकते हैं लेकिन असली ताकतवर वही होता है जो दूसरों के काम आये ना की हर किसी से पंगा ले कर लड़ाई झगड़ा करे शरीर को ताकतवर बनाने के लिए जिम जाना ही काफी नहीं है बल्कि आपको अपने खान पान का भी ध्यान देना पड़ता है आपको सिर्फ वही चीज खानी चाहिये जो पौष्टिक होने के साथ साथ लो फैट वाली हो जिनको खाने के बाद आप मोटे न हों और ना ही ज्यादा पतले . खाने का हमारे शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है यदि आप का शरीर सुडौल है तो ना केवल आप सभी में अलग दिखाई देंगे बल्कि आपमें आत्मविश्वास भी आता है यदि शुरु से खानपान पर ध्यान दिया जाये तो शरीर अंदर से ताकतवर बनता है और बॉडी शेप में बनती है

ताकतवर शरीर बनाने के उपाय यहाँ नीचे दिए जा रहे है जिस से आप अपने शरीर को आन्तरिक और बाहरी तौर पर ताकतवर बना सकते हैं

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ताकतवर शरीर बनाने के उपाय (हिंदी में )

  1. नाश्ते में अंकुरित अनाज जरुर लें। अंकुरित अनाज में जिंक, कैल्शियम और आयरन के साथ साथ पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो पुरुषों में कमजोरी दूर करने में सहायता करते हैं और साथ में चोकर से बना केक खाएं क्योंकि चोकर मेग्नेशियम व अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं।
  2. दूध की मलाई तथा पिसी मिश्री जितना आप हज़म कर सके उसी  के अनुसार मिलाकर खाना चाहिए, यह अत्यंत बलवर्धक है। और साथ ही बादाम को सिलबट्टे पर रगड़ रगड़ के पिसना चाहिये फिर उसे ढूध में मिलाकर पीने से शक्ति मिलती है
  3. हर रोज़ दिन के समय छाछ का सेवन जरुर करना चाहिये ये शरीर की गर्मी को दूर करने , पेट का भारीपन, आफरा, भूख न लगना, अपच व पेट की जलन जैसी बिमारियों से छुटकारा दिलाता है साथ ही इसमें बैक्‍टीरिया और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं साथ ही लैक्‍टोस शरीर में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
  4. एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच गाय का घी, पिसी हुई इलाइची का चूरण व 2 चम्मच शहद मिला कर केले खाने के साथ पीने से शरीर सुन्दर और कांतिवान होता है, बल, वीर्य, शुक्राणु ,काम-शक्ति और मष्तिस्क की शक्ति में बढ़ोतरी होती  है .
  5. शरीर को ताकतवर और मजबूत बनाने के लिए आंवला को उर्जा का अच्छा स्रोत माना जाता है। आंवले के चूर्ण में गिलोय के तने का चूर्ण बराबर मात्रा में मिला लें। इस चूर्ण को एक चम्मच मात्रा में रात को सोने से पहले लें। इससे शरीर में ऊर्जा का जबरदस्त संचार होता है।
  6. शरीर को ताकतवर बनाने के लिए आपको अपने दिनभर में एक गिलास अनार के जूस का सेवन जरुर करना चाहिये अनार के जूस में ताक़त का खज़ाना छिपा है 100 बिमारियों एक दवा है अनार . शरीर में खून की मात्रा पूरी करता है साथ ही हृदय को भी स्वस्थ रखता है और stamna भी बढाता है
  7. चुकंदर में सबसे ज्यादा आयरन पाया जाता है, जो कि शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। चुकंदर को एक बेहतर रक्त शोधक (blood purifiers) भी माना जाता है। साथ ही यह संक्रमण से लड़ने के दौरान शरीर में श्वेत रुधिक कणिकाओं के बनने में भी मदद करता है। चुकंदर दिल संबंधी बीमारियों से दूर रखने में भी मददगार होता है। इसमें फाइबर भी उच्च मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा यह बेहतर पाचन क्रिया में भी मददगार होता है।यदि चुकंदर के जूस के साथ गुड़ का सेवन किया जाये तो ऐसा है जैसे सोने पे सुहागा
  8. बादाम अस्थि मृदुता निवारण में उपयोगी है। ११ बादाम रात को पानी में भिगो दें। छिलके उतारकर गाय के २५० मिलि दूध के साथ मिक्सर या ब्लेन्डर में चलावें। नियमित उपयोग से हड्डियों को भरपूर केल्शियम मिलेगा । हड्डियों की मजबूती के लिये नियमित व्यायाम करें और स्वयं को कामों में लगाये रखें। और नींद भरपूर लें
  9. जब हम ताकतवर शरीर बनाने की बात करते हैं तो हम मूंगफली को कभी नहीं भूल सकते । मूंगफली आयरन, फोलेट, कैल्शियम और जिंक का अच्छा स्रोत है| इसमें Vitamin E ,Vitamin K और Vitamin B6। प्रचुर मात्रा में होते हैं| कैल्शियम और Vitamin D अधिक मात्रा में होने से यह हड्डियों की कमजोरी दूर करती है| इससे दांत भी मजबूत होते हैं| इसमें पाया जाने वाला विटामिन बी-३ हमारे दिमाग को तेज करने में मदद करता है|
  10. गोखरू को दूध में ऊबालकर सुखावें। यह प्रक्रिया ३ बार करें। फ़िर सुखाये हुए गोखरू का चूर्ण बनालें। ५ ग्राम की मात्रा में उपयोग करने से मूत्र संस्थान के रोग ,नपुंसकता और शुक्राणु अल्पता मे आशातीत लाभ होता है।
  11. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरुर करना चाहिये
  12. मौसम क फल भी हमें ताकतवर तो बनाते ही है साथ ही बिमारियों से भी हमारी रक्षा करते हैं पोषक तत्वों का खज़ाना होते हैं फल इसलिए दिन में एक समय भोजन की जगह फलाहार को भी देनी चाहिये
  13. सारे दिन भी 8-10 गिलास पानी जरुर पीना चाहिये यह हमारे शरीर का कचरा साफ़ करने में एहम भूमिका निभाता है तथा यूरिक एसिड और सोडियम को शरीर में रुकने नहीं देता यदि आप पानी कम पीते हैं तो यूरिक एसिड और सोडियम की वजह से पथरी होने का खतरा रहता है
  14. शरीर को रोजाना निकलते सूरज की धूप जरुर लगवानी चाहिये इससे Vitamin D तो मिलता ही है साथ ही शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति का भी विकास होता है
  15. सुबह ४-5 बजे के बिच खुली हवा में घुमाना और लम्बी सांस लेना और प्राणायाम जरुर करना है इससे हम आंतरिक तौर पर मज़बूत होते हैं सुबह के समय oxigen की भरपूर मात्रा होती है जो हमारे लीवर और हार्ट को मजबूत बनाती है.

ताकतवर शरीर बनाने के उपाय और भी बहुत से है  जो इस लेख में नहीं समां सकते लेकिन नार्मल इंसान के लिए इससे अच्छे उपाय नहीं हो सकते जो लोग शारीरिक तौर पर कमजोरी महसूस करते हैं उन्हें धीरे धीरे अपने भोजन की मात्रा और शुद्धता को बढाना होगा और समय से सारे काम करने होंगे अपने आपको अनुशासित रखना होगा ब्रह्मचर्य का पालन करना होगा यदि आप भी ताकतवर शरीर बनाने के उपाय जानते हैं और हमारे साथ शेयर करना चाहते है तो हमे संपर्क जरुर करें हमे आपका लेख यदि पसंद आया तो आपके नाम के साथ हमारी वेबसाइट पर डाला जाएगा . धन्यवाद

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2 thoughts on “ताकतवर शरीर बनाने के उपाय(Measures to create powerful body)

  1. Anonymous

    thanking you

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